「ポジティブに考える」をテーマにいろいろな視点からBlogを書いていこうと思います。
今回は、Blog64に続いて、ポジティブ感情を増やす方法をお伝えしていきます。
前回良かった事を書き出す手法を記載しましたが、他にも方法があります。
まず一つ目が
【自然と触れ合う】
丁度先日、仕事でストレスがたまり・・・自然が見たくなりまして笑
ということで江の島に行ってきました☆彡
転機にも恵まれ、ちょうど新江の島水族館のわきから海を見たのですが
ばっちり富士山も見えとても爽快な気持ちになりました。
この方法は誰しもに当てはまるわけではないと思いますが
植物や自然を身近に感じ、触れることは、不安な気持ちや落ち着かない気持ちを静め、仕事や人間関係のストレスを軽減する効果があります。
はあ～疲れたな、休みだし今日は１日家でゆっくりゲームでも・・・ドラマでも・・・
と言う行動よりは、近くの公園に散歩に行ってみるなり自然に触れ合う機会を作った方がいいと思います。
次に二つ目が
【身の回りの感謝を探す】
前回の良かった事を書き出すのに似ていますが
今回は感謝したことを書き出します。
何個も書き出す必要はありません。
2分間だけ考えて１個でもいいです。
メモしておきましょう。
これを毎日続けてみてください。
そうすると気づくことがあります。
「お・・・なんかいろんな人に助けられてんだな・・・」
この感覚がポジティブ感情を増大させてくれます。
（内容はなんでもOK！郵便屋さんに毎日配達ご苦労様です！でもOK！）
さて、ここで問題です。
Blog64と今回でポジティブ感情を増やす方法を説明しました。
ここまで話した内容は、全て、過去におきた出来事を振り返る方法でした。
では未来の自分に対して行う方法、ポジティブ状態を作り出す方法があります。
それはいったい何でしょうか？？？
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