「ポジティブに考える」をテーマにいろいろな視点からBlogを書いていこうと思います。
今回は、ポジティブ感情を増やす方法をお伝えしてきます。
以前のBlogでネガティブ感情はなくせないため
ポジティブ感情を最低3：1の割合で増やしていきましょう！
と話してきました。
ということで、今回はポジティブ感情を増やしていきます。
実際のところネガティブ状態、いわゆる落ち込んでいる状態の時は
ポジティブな事があっても認識せずに捨て去っています。
例えば、ものすごく落ち込むことがあり同僚に相談してみたが
自分の思った回答が返ってこない事から、余計に悩んでしまった・・・。
こういうことはよくあります。
ですが、話を聞いてもらえる同僚（友人）がいるだけでもとても良いことではないでしょうか？？？
こういうことに気づくことが実はとても大切なのです。
と言うことで、些細な事でもいいのですが、
実際に自分に起きたポジティブな事を認識する事から始めてみることをお勧めします。
これからお伝えする方法は、なにも落ち込んでいるから実践することではなく
普段から行うことでネガティブになりにくくなる効果があります。
では実際の方法ですが、と～～～っても簡単で
【自分に起きたいいことを3つ書き出す】
これだけです！
紙に書いてもいいし、スマホのカレンダーに書いてもいいです。
これを毎日実行してみてください。
では内容はどんなことを書けばいいの？？？
と、思うでしょう。
内容に関しては、とっても些細なことでいいです。
例えば
・普段はやらない洗濯物をやった！
・いつもより5分は早く起きたぜ！
・散歩してたら景色がとってもきれいだった！
・日替わりランチが、私の好きなハンバ～～～グ！
・運転中、なんか今日は信号につかまらないなｗ
・道端でかわいらしい野良猫を見かけたｗ
・同僚に「助かる！」と言われたｗ
こんなんでいいんです！
皆さん、是非実行してみてください！
長期にわたって継続して欲しいことではありませんが
まず1か月継続することをお勧めします。
そして1か月後、書いたメモを振り返ってみてください。
結構良い事に出会っている自分に気づけると思います☆彡
さて、ここで問題です。
このよい出来事を書いていく習慣がつくとポジティブ感情が生まれるだけでなく
ある効果が現れます。
それはいったい何でしょうか？？？
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