「ポジティブに考える」をテーマにいろいろな視点からBlogを書いていこうと思います。
自分は緊張しいだ！ しょっちゅう緊張している！
って方いませんか？？
この緊張と言うのは、ポジティブに物事を考えていく上で視野を狭くし焦りを生み
良くない結果を呼び込むことが増えるため、ネガティブになりやすいと考えられます。
ということは、リラックスできる時間をしっかり作ることが大事です。
ではリラックスするために、何を実施するか。
それはつまり・・・【瞑想】です☆彡
瞑想は目を閉じ、じっとしてリラックスした状態で物思いにふける行為ですが、瞑想をしたことがない人は
何を考えたらいいの？？？
となるでしょう。
今回はその瞑想で考えてほしいことを書いていきます。
皆さん、普段自分の感情（気持ち）を正確に冷静に把握していますか？？？
心に向き合うと言ってもいいです。
これが実はなかなか出来ていないのです。
忙しい状況なら尚更、冷静さを欠いて感情が前に出てきます。
普段から正確に把握できている人はそう多くはないと思うのですが、皆さんどう思いますか？
そんな時は瞑想しながら、正確に自分の感情に目を向けてみる事をお勧めします。
では瞑想をするとどういった効果がでるのか。
冒頭でお伝えした緊張感や、忙しさ
こういった感情的になりやすい環境に身を置いている状況を続けていくと
ネガティブ感情がどんどん手前にやってきます。
気づいた時にはネガティブ菌に侵され・・・
もはや鼻息をフン！フン！出しながら「どうしてこうしてもらえないんだ！！！」
ため息をはぁ～涙「どうしてこうなっちゃうんだろう、もういや涙」
こうなっちゃいます。
では、爆発するまえに瞑想とすると
・現在の自分の感情がどうなっているのかを把握できる
・冷静になるため、対処しやすい
・単純にリラックスできる
・一息つく癖をつけてくれるので冷静になりやすい
こういった大きなメリットがあります。
特定の感情に自分が支配されそうになる前に是非実施してみましょう！！！
では、実際のやり方です。
何も座禅を組んで静かな場所で！！！！
なんてことはありません。
休憩室の片隅でもＯＫ
トイレの個室でもＯＫ
自宅のイスでもＯＫ
自分のリラックスしやすい体制で良いのです。
大事なことは、
「誰かに話しかけられない少しの時間」があればいいだけです。
私がおすすめしている時間は5分（１分～2分でもＯＫ）
やり方は簡単で
できる限りリラックスした体制
① 背筋を伸ばす（背もたれ有りでＯＫ）
② 肩を上から下にストンと落とす動作を10回行う（脱力！！！）
③ 深呼吸をする（10回鼻から吸って口からはーーーく！！！）
➃ 目を閉じる（軽くね！ぎゅっとしないでね！）
ここまでが姿勢の準備です。
（怒りが収まらない、緊張感が全然抜けない方は②と③を繰り返しやってみましょう）
次は何を考えるか、
【今自分が何を感じていて、
・何に怒っているのか、悲しいのか
・今どうしたいのか、どうしようとしているのか】
これを冷静に思ったまま、頭の中で静かに感じ取ってください。
良いとか悪いとか、そういった考え方は一端おいといて
単純に自分が感じていることを頭の中で口にするイメージです。
ちなみに、嬉しいことがあった場合
かみしめるように瞑想すると心によりポジティブな効果が表れます☆彡
実際これだけです。
とても簡単でしょ？？？
あとはこれをどのタイミングで行うのが一番効果的か・・・
では、ここで問題です。
瞑想するタイミングは、どんな時に一番効果が出るでしょうか？
回答はメルマガ･LINEで！
回答は無料メルマガ、LINEにて公開中！
登録無料です☆彡
https://room-gourami.biz/001/mail-sub-scribe
☆期間限定、登録なしで回答公開中☆
https://room-gourami.biz/001/mail-m-index
※投稿の翌日以降に更新予定！
★アメーバブログは、当日17:00以降に回答編を投稿します★
コメント