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Blogタイトル【Blog vol.55 ポジティブ心理学⑪ 自分の気持ちを正確に把握してみよう！】の回答
今回の答えは、
「忙しくなる前、もしくは感情的になった直後」
皆さん、わかりましたか？？？
必要な時に必要なだけ実行することで、効果は十分に得られます。
今回の答えのタイミングで是非実施をしてみてください。
さらにお勧めは、定期的に実施することにあります。
私個人のやり方を紹介します。
（職場で実行することが多いです）
朝一に仕事の忙しい波が来るので業務開始前に1回目（自分の席で1分）
15時頃に2分（休憩室でこっそり）
残業がある場合は定時前に2分（休憩室でこっそり）
これをスケジューラーのアラーム機能でお知らせが来るようにしておき必ず実施をするようにしています。
さらに瞑想とは別に、良いことがあった場合は
必ずといっていいほど、休憩を5分取るようにしています。
その時にコーヒーか紅茶を飲んで気持ちを落ち着かせて
良い出来事をじっくり味わうようにしています。
そうすると、結構ポジティブ思考が持続するんですよ。
仕事現場の殺伐とした忙しさに感情が飲まれないで仕事ができる気がしています☆彡
今回は瞑想のやり方をBlogでお伝えしましたが、やり方は瞑想でなくても
「今、ここの気持ち」ありのままの感情を冷静に見つめる事が出来ればどんな方法でも問題ありません。
目を閉じなくてもいいですし、なんなら深呼吸しなくてもOKです。
喫煙所行ってもいいですし、散歩に出てもいいですし。
自分なりのやり方が見つかればそれが正解です。
是非皆さんもやってみてください。
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